In caso di caldo

I meteorologi prevedono periodi estivi caratterizzati da temperature elevate e da ondate improvvise di calore. Fenomeni che possono avere ricadute sulle persone e loro salute. Vanno prese precauzioni soprattutto per i bambini, gli anziani con malattie croniche, i diabetici, le persone con difficoltà ad orientarsi nel tempo e nello spazio o con problemi tiroidei, persone non autosufficienti e persone che svolgono attività lavorative all'aperto o in ambienti in cui c'e' produzione di calore

Come difendersi

comportamenti individuali:

• fare pasti leggeri e consumare frutta e verdura, preferibilmente cruda

• evitare alcool e caffè

• bere molto e spesso anche in assenza di stimolo della sete evitando bibite gassate o contenenti zuccheri. Il corpo ha bisogno di grandi quantità di liquidi a temperatura ambiente

• uscire di casa nelle ore meno calde e limitare l'attività' fisica

• indossare cappelli e indumenti leggeri e comodi di colori chiari e fibre naturali

• fare bagni e docce con acqua tiepida per abbassare la temperatura cutanea

Precauzioni in casa:

• usare tende per non fare entrare il sole

• abbassare le tapparelle e chiudere le persiane nelle ore piu' calde e lasciarle aperte durante la notte

• limitare l'uso del forno e utilizzare gli elettrodomestici nelle ore notturne

• utilizzare climatizzatore fissando la temperatura ambiente con una differenza di non piu' di 7 gradi rispetto alla temperatura esterna

cosa fare se ci si trova in difficoltà:

se si presentano disturbi continuativi e non abituali, quali senso di debolezza, vertigini, annebbiamento della vista, crampi muscolari, pelle secca e assenza di sudorazione, nausea, difficoltà di respirazione, aumento del battito cardiaco o mal di testa, e' opportuno contattare il medico curante.