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Il decalogo per la salute in vacanza

 

Le vacanze sono spesso accompagnate dal rischio di piccoli e fastidiosi disturbi che rischiano di rovinarci il  riposo: eritemi e scottature, ma anche traumi, punture d'insetto, disturbi intestinali, febbre e altri malanni.

Per prevenire queste malattie estive, e' d’obbligo, sempre, non sottovalutare piccoli disturbi persistenti, che devono essere affrontati insieme al nostro medico di famiglia, e non prendere farmaci in modo superficiale, leggendo con attenzione i foglietti illustrativi ,  seguendo le indicazioni dei medici e dei farmacisti.

Ecco alcune indicazioni utili per vivere in salute il periodo estivo:

1) Evitare la disidratazione: durante l’estate occorre bere molto, almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. Il caldo e il sudore, infatti, ci portano a perdere piu' liquidi che devono essere reintegrati. L’acqua, pero', non deve essere troppo fredda, per evitare blocchi di digestione e congestioni.

2) difendersi dalle punture d'insetti: zanzariere, zampironi, repellenti in pomata e spray sono generalmente efficaci per tenere lontane le zanzare. Chi e' stato pizzicato puo' ricorrere a creme da spalmare sulla zona colpita o, anche, puo' provare piu' tradizionali suggerimenti, quali il mettere ghiaccio sulla puntura.

3) Abbronzatura: per proteggersi dai raggi del sole e' meglio non dimenticare di portarci creme solari, che devono essere specifiche per il nostro tipo di pelle, piu' o meno sensibile.

4) A tavola: con il caldo, anche i processi digestivi sono meno efficienti. Sono da preferire, quindi, cibi leggeri, frutta e verdura che permettono di evitare problemi di cattiva digestione, di stipsi o di  diarrea o il bruciore di stomaco

5) Attenzione agli occhi: luce del sole, acqua del mare e vento possono metterli a dura prova. Le irritazioni, se non molto intense, si possono alleviare con colliri decongestionanti.

6) Per il mal di viaggio (di mare, d'aria e d'auto) sono efficaci specifici farmaci in pasticche, gomme da masticare o cerotti, da chiedere al proprio medico di famiglia.

7) Pressione bassa: il caldo contribuisce ad abbassare la pressione e chi generalmente soffre di pressione bassa subisce particolarmente gli effetti del caldo. Un po’ di zucchero puo' essere utile per rialzare un piccolo sbalzo di pressione, ma e' consigliabile recarsi dal proprio medico per farsi indicare alcuni medicinali che possono essere utilizzati per questo scopo

8) Traumi e dolori muscolari: strappi e distorsioni, dolori muscolari come il torcicollo possono essere alleviati con alcune pomate, creme o unguenti specifici.

 


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