Caldo

Usare le buone regole a tavola rappresenta il primo consiglio; pasto equilibrato deve rispettare l'apporto necessario di carboidrati come pane e cereali, cibi proteici come e pesce e ricchi di vitamine e sali minerali come frutta e verdura, (80% di liquidi) prediligendo sempre quella fresca di stagione; i grassi vanno assunti in piccole quantità, infatti pasti abbondanti e pesanti sono severamente sconsigliati.

L'abbigliamento: è bene prediligere sempre indumenti di fibra naturale come lino e cotone, i tessuti sintetici scaldano impedendo al corpo di emanare calore. Per tutti coloro che possono andare a fare una passeggiata è preferibile uscire di casa al mattino molto presto o al tramonto, inoltre è opportuno e necessario coprire sempre il capo con un cappellino e indossare degli occhiali da sole per proteggersi dalle congiuntiviti, molto frequenti in questi casi.

Elemento fondamentale ed indispensabile alla salute degli anziani, soprattutto in periodi di caldo torrido è l'acqua, (2 litri al girono). Anche il the, soprattutto se tiepido; evitare, invece, bevande gasate, in particolare se contengono caffeina: sono diuretici e causano una perdita di liquidi invece di rimpiazzarli. Vietato l'alcol, che è un vasodilatatore e aumenta la frequenza cardiaca con tutti i rischi che ne derivano.

La pelle naturalmente necessità di protezione non solo al mare, dunque una crema che protegga dai raggi ultravioletti è bene tenerla sempre a portata di mano. Gli anziani che per problemi di instabilità fisica sono invece costretti a restare nelle proprie abitazioni, devono ricordare di fare arieggiare l'appartamento al mattino presto e la sera, abbassando le tapparelle nelle ore più calde della giornata. Fare molta attenzione ai condizionatori, non bisogna assolutamente creare uno sbalzo di temperatura troppo elevato, al massimo 5 0 6 gradi.

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